Parce que notre quotidien commence à être bouleversé le raccourcissement des jours, le froid et la grisaille ; la fatigue souvent se fait sentir et peut vite nous amener à de petits coups de blues.

 

Heureusement que des solutions existes ! 

 

Akoustik vous propose 6 solutions qui vous permettrons de passer un hiver tranquille et serein.

 

 

1-Positivez !

 

Cette attitude mentale est indispensable pour la saison hivernale. N'oublions pas que cette conviction est une force.

 

De plus, la positive attitude est contagieuse et le positif attire le positif.

 

Cet état d'esprit vous réussira.

 


2- Exprimez-vous !

 

Cela vous parait insignifiant peut-être mais être en contact avec des personnes permet d'éviter la morosité.

 

Communiquez avec douceur et positivité bien sûr.  S'exprimer positivement permet d'aller mieux en soi.

 


3- Bougez-vous !

 

On ne le dira jamais assez que faire du sport est un bon moyen de s'entretenir. Cependant trouver le temps ou la motivation peut s'avérer plus complexe surtout quand il fait froid.

 

Passez outre ! Il faut se prendre en main. Faire de l'exercice est très bon pour le moral et permet de se tonifier.

 

Que ce soit pour faire un footing, aller en salle de sport, à la piscine ou bien même faire une balade en forêt : se mettre en forme permet également de se détente et de se sentir bien dans son corps.

 


4- Faites le plein de vitamines !

 

Le soleil se fait rare, il faut donc trouver des alternatives et elles existent.

 

La plupart des aliments sont riches en vitamines et peuvent nous aider à éviter la carence.

 

La vitamine D permet l’absorption du calcium et du phosphore. Indispensable à la croissance, elle assure la robustesse du squelette humain. Les poissons gras comme le saumon, le thon, hareng, truite et sardine ont un bon apport. Vous pouvez également en trouver dans le lait animal et végétal.

 

La vitamine C est un puissant anti-oxydant qui nous protège de lapollution, infections, du stress, du tabac, alcool et autres produits chimiques. Elle facilite l'absorption du fer et du calcium.

 

Pour vous booster et faire le plein de la vitamine C, consommer sans modération des fruits comme la goyave, cassis, kiwis ou orange. Vous pouvez en retrouvez également dans les légumes comme le poivron cru ou même brocolis.

 

A ne pas oublier les autres vitamines toutes aussi importantes comme la vitamine B qui apporte de l'énergie, le magnésium contre les coups de stress et de saute d'humeur et protège des maladies, le zinc, le fer...

 


5- Mangez bien !

 

En hiver, notre envie de cocooning rime avec des goûters gourmands ou repas copieux car nous cherchons la chaleur et le réconfort dans les aliments. Cependant, nos dépenses énergétiques étant moindres, nos besoins diminuent donc, à terme risque de nous faire prendre quelques kilos.

 

Consommez les soupes et plats de légumes qui sont très bon pour la santé et entretien la forme.

 

Les poissons gras pour un apport en vitamine D et les aliments complets (farine, pain, pâtes...) pour un apport en fibres, source de protéine animales ou végétales également.

 

Les fruits cités avant pour un apport en vitamines C et les amandes, noix et noisettes, produits de saison qui sont bénéfiques pour la santé.

 

De plus avec des repas équilibrés, vous permettra de garder la ligne pour l'été prochain.

 


6- Évitez de porter du noir !

 

Bon c'est vrai ; l'hiver et son manque de soleil ne nous donne pas forcément garder le moral. Cependant ce n'est pas une raison pour ce laisser aller en mettant des vêtements de couleurs moroses !

 

Akoustik vous donne quelques conseils vestimentaires pour passer un hiver vivant, positif et festif !

 

Porter de la couleur permet de simplement vous sublimer comme avec :

- un vêtement rouge par exemple qui peut être agrémenter d'un rouge à lèvres de même couleur.

http://www.akoustik-online.com/top-tendance-pour-femme-pas-cher-et-tres-original-algo-rouge/

  • Le bleu quant à lui peut être porter en clair ou foncé.

http://www.akoustik-online.com/robe-sans-manches-originale-et-ethnique-forme-boule-bolza-marine/

 

  • Le jaune, une couleur très vivante qui s’assortit pas mal avec le noir ou marron.

http://www.akoustik-online.com/poncho-tendance-pour-femme-uni-et-ethnique-calomel-anis/

 

  • Enfin le vert s'associe bien en général avec tout type de teint.

http://www.akoustik-online.com/veste-pour-femme-mi-saison-ethnique-et-coloree-vasma-verte/

 

  • Osez les imprimés et motifs, l'hiver ne veut pas dire : restriction à l'originalité !

http://www.akoustik-online.com/robe-pas-chere-sans-manches-tendance-et-imprimee-calvi-bordeaux/

 

  • Et surtout, accessoirisez ! Rien de mieux qu'une tenues finies par des bijoux ou d'un sac fantaisie.

http://www.akoustik-online.com/sac-pochette-macha-pour-femme-ethnique-et-original-tasami-rose/

 

Effet garantie, votre moral sera au top de sa forme !